Il n’est pas nécessaire de viser une minute précise. L’objectif est d’associer chaque prise à un repas et de conserver un rythme cohérent.
Routine quotidienne
Installer une routine facile à retenir
Le contenu avance pas à pas, avec des conseils d’organisation et des limites calmes. Repères pour organiser deux prises quotidiennes pendant les repas et suivre un programme de trois mois.
Mode d’utilisation
Les quatre repères à retenir, simplement
Les adultes prennent une capsule deux fois par jour pendant les repas. La durée recommandée du programme est de trois mois. Le programme peut être renouvelé si nécessaire.
1
Un repère : Le matin
Prendre une capsule pendant le repas.
2
Un repère : Le soir
Prendre une capsule pendant le repas.
3
Un repère : Trois mois
Maintenir le rythme pendant la durée recommandée.
4
Un repère : Renouvellement
Le programme peut être renouvelé si nécessaire.
Organisation
Une journée facile à mémoriser, simplement
Le meilleur repère est celui que vous pouvez suivre sans complexifier votre emploi du temps. Les repas servent de points d’ancrage.
07:00–10:00Repas du matin
Une capsule avec de l’eau, pendant le repas.
18:00–21:00Repas du soir
Une capsule avec de l’eau, pendant le repas.
Un repère : Conseils d’organisation
- Conserver le produit à proximité d’un espace de repas, hors de portée des enfants.
- Utiliser un rappel discret si votre routine change souvent.
- Ne pas doubler une prise pour compenser un oubli.
- Respecter la dose quotidienne recommandée figurant sur l’emballage.
Programme
Trois mois, sans promesse par étape, simplement
La durée recommandée est présentée comme un cadre d’utilisation. Les étapes ci-dessous décrivent uniquement l’organisation du programme.
Mois 1
Un repère : Intégrer le rythme
Associer les prises aux repas et vérifier que les horaires sont réalistes.
Mois 2
Un repère : Maintenir la régularité
Poursuivre le même rythme sans augmenter la dose ni rechercher un effet immédiat.
Mois 3
Un repère : Terminer le programme
Continuer jusqu’à la fin de la période recommandée et préparer vos éventuelles questions.
Questions pratiques
Ce qu’il faut savoir, simplement
Les réponses restent générales et ne remplacent pas un avis adapté à votre situation.
Accompagnement
Posez une question sur votre organisation, simplement
Décrivez brièvement votre rythme de repas ou votre interrogation sur la durée du programme. Nous vous répondrons par le moyen choisi.